Skriveøvelse fjerner din eksamensangst

Foto: Colourbox

Af Rasmus Karkov

Du hører måske til dem, der bliver meget nervøse før og under eksamen. Fortvivl ikke, for du er slet ikke den eneste.

Forskning viser desuden, at der findes en super simpel måde, du kan bearbejde din frygt på:

Find et roligt øjeblik før eksamen og skriv om den angst, som du kæmper med.

Amerikanske forskere har fundet ud af, at de elever som anvendte denne skriveøvelse var mindre angste i selve eksamenssituationen end dem, som ikke anvendte den.

Skriveøvelsens effekt minder om de psykologiske kneb, som sportsfolk bruger, inden de skal præstere. Professor i sportscoaching ved Institut for Idræt på Københavns Universitet Reinhard Stelter kan da også godt genkende metoden:

»Det er en normal psykologisk strategi, at hvis man sætter ord på sin angst, så er den ikke så skræmmende længere. Det overrasker mig dog, at der ikke skal mere til end at skrive om det. Normalt hører det til, at man skal blive klar over, at det ikke er så slemt, som man tror,« siger Reinhard Stelter.

Læs den uddybende version af artiklen på Videnskab.dk.

Læs også: Hvorfor griner man, når noget er alvorligt?

Foto: Colourbox